Определенные упражнения для конкретных групп мышц могут в дальнейшем излишне нагружать межпозвоночные суставы. Чтобы не повредить пациенту, стабилизирующую программу реабилитации необходимо выполнять под контролем специалиста.
упражнения
Тренировка мышц брюшного пресса и стабилизация центра: прошлое, настоящее и будущее.Интерпретация исследований по данной теме
Имеющиеся в литературе результаты исследований упражнений для мышц брюшного пресса и спины неоднозначны. Это частично может быть обусловлено разногласиями в номенклатуре изучавшихся упражнений. Например, упражнения «скручивание» и «приседание» взаимозаменяемы, что приводит в замешательство и создает трудности в интерпретации и экстраполяции результатов. Другим фактором, затрудняющим интерпретацию, является недостаточная стандартизация протоколов тестирования. Изменение скорости выполнения динамических упражнений обычно влияет на уровень мышечной активности. Однако лишь в немногих исследованиях этот показатель был стандартизован. Также сложно сравнивать статические и динамические упражнения, так как в каждом из них функция и активность мышц различаются [7, 8]. Даже сравнение исследований с одинаковым типом сокращения мышц при статических или динамических упражнениях затруднительно без одинакового положения рук, головы, ног и таза, а также постоянной скорости, длительности, числа повторений и пауз между упражнениями [9].
Консервативное лечение грыж межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника.Разгибательные упражнения
Кроме улучшения гибкости существует и другой способ уменьшения боли и ее «централизации», например метод Маккензи. Это особая система, в которой используются определенные движения для локализации боли, а также сочетается коррекция осанки и активных и пассивных движений в разгибательных упражнениях для «централизации» боли. В целом она направлена на разгибание позвоночника и уменьшение боли вследствие увеличения расстояния между дисками. Теоретически разгибательные упражнения могут также способствовать уменьшению размеров грыжи и снижению давления на нервные корешки. Локализованная боль в пояснице обычно переносится лучше радикулярной, вследствие чего данный подход благоприятен для большинства пациентов. Кроме снижения давления на межпозвоночные диски, разгибательные упражнения также способствуют растяжению мышц живота и улучшению подвижности.